プラーナからのご提案

こんなときにプラーナがご提案したいのは

よくがんばった自分への癒しの時間を

取り入れていただきたいと思っています。

自分の状態をチェックしてみよう

まずは自分自身を観察することがとても大切です。いま、自分がどんな状態にあるのかを見つめることで、どんなメンテナンスやセルフケアが必要なのかが見えてきます。

A：疲れやすくイライラしちゃう

このようなことが当てはまるあなたは、睡眠と休息が必要です。エネルギーを蓄えて、休息の時間を増やしましょう。手足が冷えて胃腸の不調を感じる方も要注意です。

おすすめハーブティー：ペパーミント、ローズレッド
おすすめアロマテラピー：ベルガモット、ライム

B：顔色が悪く眠りが浅くてぼーっとしちゃう

このようなことが当てはまるあなたは、食事と呼吸を見直してみましょう。体を軽く動かして散歩やストレッチをしてスマホは控えめに。お肌の不調や目の疲れを感じる方も要注意です。

おすすめハーブティー：アイブライト、マルベリー
おすすめアロマテラピー：ゼラニウム、ラベンダー

C：喉が渇いて熱っぽくずぅ〜んと重だるくなっちゃう

このようなことが当てはまるあなたは、潤いと巡りを意識してみましょう。野菜中心の食事を心がけて体を冷やさないように。冷たいものや揚げ物を食べたくなる方も要注意です。

おすすめハーブティー：エルダーフラワー、ジュニパーベリー
おすすめアロマテラピー：クローブ、ナツメグ

ハーブティーと仲良くなろう

ハーブティーと仲良くなるには、ハーブティーを身近に置いておくことが大切です。

ボク自身も実践しているのですが、水筒にハーブティーをいれるようにしています。仕事や出かける時も便利ですし、おうち時間でもあたたかい状態を長くキープできます。水筒からハーブティーを飲むときは、まずは香りをたのしんでみてください。たちのぼる香りと湯気を鼻から吸って、口からゆっくりと息を吐き出しましょう。