このページでは、NHKテキスト「腸内細菌のチカラ」の内容を、自分でわかりやすいように、端的に整理して、見解を書き出していきます。

二つのエネルギー生成系

生物の祖先が誕生したのは酸素のない世界
現存する二つの原核生物の系統「真正細菌」と「古細菌」に分かれた
真正細菌（植物の祖先）は、光合成によって酸素を発生させた
酸素を利用して生きる「好気的な細菌」が誕生し、ATPを得る
ATPとは、酸素を使って有機物から生命活動のエネルギーを生成する
酸素を使わない細胞が、酸素を使う細胞を内部器官に取り込んで共生
ミトコンドリアの誕生
細胞がミトコンドリアを持ち、多様な生物へと進化
人間は、「解糖エンジン」と「ミトコンドリアエンジン」の２つのエネルギー生成系をうまく使い分けて生きている

活性酸素の役割

原核生物は永久に生き続けられた
しかし、ミトコンドリアにより「死ぬ」という運命を背負う
それは、酸素が強い毒性を持つから
ミトコンドリアは、ATPを合成するときに、酸素を使う
活性酸素とは、酸素の毒性を上手に活用している
活性酸素が人体に有害となるのは、過剰に発生したとき
細胞がミトコンドリアを働かせる以上、活性酸素の発生は止められない
活性酸素の生成と消去との均衡を保てるようにする
生活習慣の改善や、抗酸化力のある食物を積極的に取り入れることが必要

ミミズには脳がない

生物は、内臓が腸だけで生きられる時期を長い間続けてきた
動物は進化の過程で、もともとは「腸」だけで生きていた
ミミズは腸以外の臓器はほとんど持っていないが、物事の判断ができる
ミミズの腸には数えきれないほどの腸内細菌が存在している
この腸内細菌が、神経伝達物質を合成し、免疫細胞と共同して、病気を防ぐ免疫力をミミズに与えている

ミトコンドリアを活性化させる

健康を保つためには、ミトコンドリアエンジンを活用する
ミトコンドリアを活性化させる３つのポイントがある
１つ目は、腸内細菌をバランスよく増やすこと
２つ目は、食べすぎないこと
３つ目は、有酸素運動をすること
これらを意識しながら、「規則正しい生活」をすること
ミトコンドリアは、体内時計のリズムに合わせて活動しているから

体内時計を整えるのに気をつけたいこと

十分な睡眠
食事の量
摂取栄養のバランス
食べる時間
太陽の光（特に朝起きた時）

体内時計は、

活性酸素を消去する抗酸化酵素発生のリズムに関与している
ミトコンドリアの活動にも影響を及ぼす
免疫機能にも影響を及ぼす
若さを保つことにも深く関係している

腸の長さと脳の大きさ

肉食動物の腸は短い（肉食なのでタンパク質→アミノ酸をすぐに合成できるから）
草食動物の腸は長い（食物繊維を腸内細菌が発酵させてアミノ酸を合成するから）
人間は腸内細菌と共生することで脳を大きくして進化した
人間は雑食だが、腸の消化細胞だけでは、様々な食品を消化吸収できない
そこで腸内細菌に食物の消化を助けてもらっている

腸内細菌は、

食物繊維を消化する
体内で合成するビタミン類では間に合わないため、腸内細菌に委託している
ビタミンB類やビタミンKなどは腸内細菌が合成してくれている

・・・というわけで、脳が大きくなれたのは、腸内細菌のおかげなのです。

プラーナの感想

個人的にも長年考え続けてきたことが、「腸内細菌」という観点から読み解かれており、非常に驚きを感じたと同時に、納得もできてしまいました。

「この理論を言いたいがために、都合の良いことだけを切り取っているのでは？」という疑いの観点も意識してみましたが、流れるような語り口に魅了されて、納得しているという状態です。

以前、プラーナでは、「プラーナ式養生術」なんてことを考えたこともありました。食事について考えた時、そもそも人間は何を食べてきたのか、という考え方にたどり着き、自分なりに検証をしてみましたが、どうも納得できなかったのです。

ところが。「人間の消化器官」に「腸内細菌が住み着いている」という切り口から、「人間は腸内細菌と共生している」という観点を見落としておりました。

藤田紘一郎さんの説明は、原始人よりも以前の原始生物から始まり、進化の過程を腸内環境の観点から説明してくださっています。さらに、「ミミズ」という身近な生物を例に挙げて説明されており、説得力のある文章構成となっておりました。

人間には、２つのエネルギー系があるのも、なんとなく分かってはいたものの、腸内細菌と関連づけて理解できておらず、今回のような納得にまではいたっていませんでした。情報と知識、そして、知恵、という違いを目の当たりにした体験でした。例えるなら、違うパズルだと思っていたピースが、ピタッとおさまったような快感でした。

体内リズムや睡眠、そして規則正しい生活についての根拠も、ミトコンドリアを根拠にした説明は、「なるほどな〜」と納得することしかできませんでしたし、そうなんだろうな〜という奇妙な予感のようなものも手伝って、不思議な気持ちになりました。

まさか、ぬか漬けからこんな展開になるなんて思っていませんでしたが、とても良い機会に巡り会うことができました。